كيف تخسر 500 سعر حرارى يوميا بدون ريجيم..

الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهون والسعرات الحرارية المضرة حلم يسعى إليه الكثير، هذا ما يجعلهم يذهبون إلى عيادات التخسيس واتباع نظم غذائية كثيرة للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم.

 

ولتتخلص من 500 سعر حراري يوميًا بسهولة وبدون عناء اتبع النصائح التالية تخلي عن هذه المشروبات قوم بالتخلي عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي تصل إلى 150 سعرً حراريًا، كما عليكِ أن تتخلي عن تناول القهوة والشاي المحلى بكمية كبيرة من السكر، ويمكنك أن تستبدل السكر العادي بسكر الرجيم عند تناول هذه المشروبات، أما بالنسبة لمشروبات منتجات الألبان فعليكِ أن تتوقف أيضًا عن تناولها كاملة الدسم وتناوليها خالية الدسم لتحصل على وزن مثالي في أيام معدودة. نصف الكمية دائمًا ما يحدد مقاس الطبق الذي تتناول فيه طعامك مدى السعرات الحرارية التي تكتسبيها، قوم بتخفيض كمية الطعام الذي اعتدت تناوله إلى النصف حتى تتمكن من تحقيق هدفك في تخفيض وزنك بسهوله. الأكل أمام التلفاز يعتبر أطباء عيادات السمنة تناول الطعام أمام شاشات التفاز أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك نتيجة الاندماج مع ما يعرض في التلفاز دون الانتباه إلى كمية الطعام التي تناولتيها، لذلك ابتعد عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لتوفري الكثير من السعرات الحرارية. ابتعد عن هذه الأغذية تناول الحلويات والمكسرات والأطعمة المصنّعة ووجبات المطاعم سريعة التحضير من أكثر الأساليب الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلى اكتساب سعرات حرارية كبيرة، توقف على الفور عن القيام بهذه الأساليب لتتخلص من وزنك الزائد بسهولة. نظم أوقات الوجبات قوم بتنظيم أوقات الوجبات جيدًا لتعتاد تناول وجباتك في مواعيد ثابته حتى لا تدع الفرصة لجسمك لاكتساب لمزيد من السعرات الحرارية.

 

أنقر هنا لمتابعة صفحة السمير على الفايسبوك


هل لديك ما تقوله حول هذا الموضوع؟